Ã‡OK KAYGILANDIÄžINIZDA - Psikolog Hatice NilgÃ¼n

Hatice Nilgun 16 Mart 2020 - 08:14

Ã‡ok kaygÄ±landÄ±ÄŸÄ±nÄ±zda neler yapÄ±lmalÄ±? kaygÄ± nasÄ±l geÃ§er?

Ã‡ok kaygÄ±landÄ±ÄŸÄ±nÄ±zda neler yapÄ±lmalÄ±? kaygÄ± nasÄ±l geÃ§er? KaygÄ±larÄ±mÄ±zdan kurtulmak iÃ§in ilk yapÄ±lmasÄ± gerekenler nelerdir? Evde yalnÄ±zken kaygÄ±larÄ±mÄ±zdan kurtulmayÄ± nasÄ±l baÅŸarabiliriz? Kendimizi gÃ¼vende hissetmek iÃ§in neler yapmalÄ±yÄ±z? Ä°ÅŸte tÃ¼m bunlarÄ±n cevabÄ±nÄ± Uzman Klinik Psikolog Hatice NilgÃ¼n bize 6 madde halinde sÄ±ralamÄ±ÅŸ.

Ä°lk etapta, kendi kendimizi tedavi edebileceÄŸimiz, iÃ§ huzuru yakalayabileceÄŸimiz basit yÃ¶ntemler ÅŸÃ¶yle:

Durun!
Derin nefes alÄ±p verin!
OmuzlarÄ±nÄ±zÄ± rahatlatÄ±n!
Bu geÃ§ecek deyin!
Odadaki tÃ¼m sarÄ± renklere odaklanÄ±n!
GÃ¼vendeyim, sevilme ve anlayÄ±ÅŸlÄ± olma ihtiyacÄ±mÄ± gideriyorum deyin!

En az virÃ¼sler kadar bulaÅŸÄ±cÄ± olan ÅŸeyler, panik, korku, sinir bozukluÄŸu, sakinlik, coÅŸku, nezaket, neÅŸe, sevinÃ§. SeÃ§imlerinizi iyi yapÄ±n!

Sevgiler

Hatice NilgÃ¼n

Uzm. Klinik Psikolog
Aile DanÄ±ÅŸmanÄ±
Evlilik ve Aile terapisi

TIKLAYIN!

Ä°nstagram adresi: Psikologhaticenilgun

Youtube videolarÄ±: Psikologhaticenilgun Psikolog

Admin 2

Share: